2025年02月25日
早期識(shí)別+有效預(yù)防
靜脈曲張是一種常見的血管疾病，主要表現(xiàn)為腿部靜脈的擴(kuò)張和扭曲，常見于需要長時(shí)間站立或坐著的人群，如教師、護(hù)士、辦公室職員等。早期發(fā)現(xiàn)和采取預(yù)防措施，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，延緩或阻止病情的發(fā)展。
靜脈曲張的早期癥狀雖輕，卻不容忽視。腿部酸脹、有沉重感是常見癥狀，尤其在長時(shí)間站立或坐著后更為明顯，這是因?yàn)檠夯亓鞑粫硨?dǎo)致下肢靜脈壓力增高。隨著病情發(fā)展，患者可能會(huì)感到小腿部位輕微刺痛或持續(xù)隱痛，疼痛在休息后減輕，活動(dòng)后再次出現(xiàn)。下肢靜脈曲張還會(huì)引發(fā)血液回流受阻，導(dǎo)致腿部腫脹，這種腫脹在下午或晚上尤為明顯，夜間休息后減輕。此外，皮膚顏色和質(zhì)地也會(huì)發(fā)生變化，如色素沉著、干燥、瘙癢、脫屑等。最直觀的癥狀是腿部靜脈變得明顯突出，如同蚯蚓般蜿蜒于皮膚表面，逐漸增多增粗，形成網(wǎng)狀或團(tuán)狀。
以下是一些有效預(yù)防靜脈曲張的措施：
避免長時(shí)間站立或坐著。如果工作需要長時(shí)間站立，可以嘗試每隔一段時(shí)間進(jìn)行短暫休息，抬高雙腿，促進(jìn)血液回流。對(duì)于久坐族，建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，做一些簡單的腿部伸展運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢靜脈的壓力。推薦的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝水平，同時(shí)還能鍛煉腿部肌肉，幫助血液回流。
保持健康體重。超重會(huì)給下肢血管增加額外的壓力，使靜脈壁和瓣膜承受更大的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)靜脈曲張。因此，保持健康的體重對(duì)于預(yù)防靜脈曲張至關(guān)重要。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍內(nèi)，可以有效降低靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
穿著彈力襪。穿著彈力襪是預(yù)防靜脈曲張的一種簡單有效的方法。彈力襪可以對(duì)腿部施加適當(dāng)?shù)膲毫?，促進(jìn)血液回流，減輕下肢靜脈的壓力。彈力襪的壓力應(yīng)該適中，既不能過緊影響血液循環(huán)，也不能過松失去作用。一般來說，彈力襪的壓力等級(jí)分為一級(jí)、二級(jí)和三級(jí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需求和醫(yī)生建議選擇合適的壓力等級(jí)。
抬高雙腿。在休息時(shí)，可以將雙腿抬高，高于心臟水平，有助于靜脈血液回流，減輕下肢靜脈的壓力。每天抬高雙腿2次～3次，每次15分鐘～20分鐘，能夠有效緩解腿部疲勞和腫脹，預(yù)防靜脈曲張。
避免高溫。高溫環(huán)境會(huì)導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張，加重靜脈曲張的癥狀。建議避免長時(shí)間泡熱水澡、桑拿等，尤其是在夏季高溫天氣時(shí)，應(yīng)注意防暑降溫，保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽。
靜脈曲張雖是一種常見的血管疾病，但絕非不可預(yù)防。通過早期識(shí)別相關(guān)癥狀，并積極采取一系列切實(shí)有效的預(yù)防舉措，完全有能力降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。讓我們從當(dāng)下做起，將靜脈健康納入日常關(guān)注的范疇，抵御靜脈曲張的侵襲。
（據(jù)《大河健康報(bào)》）
